طرق الوقاية
طرق علاجية خاصة:
هناك عدة طرق لعلاج البدانة والوصول إلى وزن صحي، وتعتمد طرق العلاج المناسبة على درجة البدانة والحالة الصحية العامة
وتتضمن طرق العلاج ما يلي:
- إتباع حمية غذائية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تغيير السلوكيات الخاطئة
- أدوية لخسارة الوزن، والتي تصرف بموجب وصفة طبية
- جراحة لخسارة الوزن: لمن لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40
طرق الوقاية العامة :
- ممارسة الرياضة يوميًا: وفقًا للكلية الأميركية للطب الرياضي فإنك تحتاج إلى الحصول على 150 دقيقة إلى 250 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن، وتشمل الأنشطة البدنية المكثفة: المشي السريع والسباحة
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن: بالتركيز على الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل: الفاكهة والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة، والحلويات، والمشروبات الكحولية، واختيار الأطعمة التي تؤدي إلى وزن صحي وصحة جيدة
- المتابعة طويلة الأجل للطعام والشراب
لحساب السعرات الحرارية :
